Tác dụng của bơi ếch đối với sức khỏe và tinh thần như thế nào?

23/11/2020 22:41 +07 - Lượt xem: 869

Bơi ếch là một trong bốn kiểu bơi được áp dụng trong thi đấu. Đây cũng là kiểu bơi lâu đời nhất trong số các động tác bơi khác. Bằng việc kết hợp nhịp nhàng giữa các cơ của cơ thể. Chính vì thế lợi ích của bơi ếch đối với sức khỏe con người là điều không thể phủ nhận. Cùng Bilico tìm hiểu chi tiết những tác dụng của bơi ếch qua bài viết sau đây.

 

Bơi ếch có tác dụng gì

 

Bơi ếch là gì?

Bơi ếch có tên tiếng anh là Breaststroke. Giống như tên gọi của nó, khi thực hiện kiểu bơi này, chúng ta sẽ mô phỏng hình dáng và tư thế của chú ếch khi di chuyển dưới nước. Được thực hiện bằng cách nằm úp mặt xuống nước, mở rộng hai tay trước đầu, kéo cánh tay lại dưới mặt nước rồi thực hiện động tác đá của con ếch. 

Bơi ếch có tác dụng gì?

Nhằm giúp bạn có động lực và hứng thú hơn khi đi bơi. Sau đây là 7 tác dụng của bơi ếch đối với cơ thể chúng ta.

1. Phù hợp cho người mới học bơi

Khi học bơi hầu hết các giáo viên đều dạy bơi ếch trước cho học viên. Vì trong khi bơi mặt của người bơi sẽ nổi lên mặt nước. Nhờ đó, người học bơi luôn biết vị trí của mình trong bể bơi, giúp việc học bơi bớt căng thẳng hơn. Do đó đây chính là kiểu bơi dễ nhất đối với người học bơi.

2. Giúp phát triển chiều cao

Thực tế tác dụng giúp phát triển chiều cao chính là tác động chung của môn bơi. Trong đó có tư thế bơi ếch. Động tác được thực hiện khi bơi ếch có thể tác động tới tất cả các bộ phận của cơ thể. Toàn thân khi ấy luôn hướng về phía đằng trước. Nhờ vậy phần xương được kéo giãn. Ngoài ra dưới lực đẩy của nước cùng với các động tác của cơ thể giúp hệ xương đàn hồi, linh hoạt hơn.

 

Bơi ếch làm tăng chiều cao

 

Trong thực tế đã chứng minh, trẻ em luyện tập với động tác bơi ếch từ sớm có chiều cao tốt khi lớn lên. Như vậy có thể khẳng định, bơi ếch là môn thể thao giúp tăng chiều cao cho cơ thể.

3. Giúp xương chắc khỏe

Động tác bơi ếch đòi hỏi sự kết hợp giữa chi và các bộ phận trên cơ thể. Vì thế khi luyện tập thường xuyên hình thức bơi này, sức khỏe sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ xương, tay, chân và hông. Nhờ vậy có thể giúp xương chắc khỏe hơn. Kỹ thuật bơi cũng giúp tăng cường sức mạnh cho hệ xương khớp.

Bên cạnh đó việc tập luyện kỹ thuật bơi ếch thường xuyên sẽ giúp người bơi giảm nhiều các chấn thương nguy hiểm. Những chấn thương thậm chí có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của người bệnh.

4. Giúp eo thon dáng đẹp

Đâu là một trong những lợi ích khiến phái đẹp thích thú khi tham gia môn thể thao này. Khi thực hiện động tác bơi ếch, toàn bộ các bộ phận trên cơ thể sẽ phải hoạt động. Vì thế có thể giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả. Đặc biệt hơn khi còn có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa tại vòng 2. Nhờ vậy những người thường xuyên tập luyện động tác bơi ếch sẽ có vóc dáng thon gọn và cân đối.

 

Tác dụng của bơi ếch giúp cân bằng vóc dáng

 

Có một câu chuyện đặc biệt là một số bạn trẻ lo lắng khi bơi ếch sẽ khiến phần đùi lớn hơn. Tuy nhiên đây là vấn đề hoàn toàn không có căn cứ. Thậm chí khi bơi, các động tác rướn người về phía trước sẽ giúp cho phần đùi của bạn thon gọn hơn.

5. Loại bỏ chứng mất ngủ, suy nhược cơ thể

Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời của bơi ếch. Khi bơi nhiều đợt sóng của nước sẽ tác động liên tiếp lên cơ thể. Nhờ vậy hiệu ứng massage tự nhiên có thể giúp người bơi cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn. Bên cạnh đó các cơ quan trong cơ thể bao gồm hệ hô hấp, hệ tuần hoàn và đặc biệt là hệ thần kinh có thể hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ điều này người bơi có thể hạn chế chức mất ngủ do quá căng thẳng.

Bên cạnh đó việc bơi lội thường xuyên cũng giúp chống lại sự suy nhược của cơ thể. Sau khi bơi người bơi có thể cảm thấy đói hơn. Quá trình nạp năng lượng sau đó sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

6. Giảm căng thẳng

Theo khảo sát từ đài loan, trong số 101 người được khảo sát có 44 người cho biết họ bị căng thẳng hoặc trầm cảm nhẹ. Sau khi bơi lội thường xuyên con số này giảm xuống còn 8 người. Kết quả này cho thấy hiệu quả tuyệt vời của bơi lội nói chung và tác dụng của bơi ếch nói riêng.

 

Tác dụng của bơi ếch là giúp giảm căng thẳng

 

7. Cải thiện sức khỏe, sức bền và săn chắc cơ bắp

Bơi ếch thường xuyên còn giúp người bơi có thể cải thiện sức khỏe tổng thể một cách hiệu quả nhất. Nhờ đó giúp phòng tránh một số căn bệnh mãn tính hoặc nguy hiểm. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất đòi hỏi người bơi cần phải thực hiện đúng kỹ thuật và động tác bơi. Hãy khởi động thật kỹ trước khi bơi đồng thời nên thực hiện môn thể thao này một cách thường xuyên nhé!

Sau khi khám phá những tác dụng của bơi ếch đối với cơ thể qua bài viết của Bilico. Bạn hãy đến hồ bơi và thực hiện các động tác bơi ếch ngay bây giờ và tập luyện mỗi ngày để có những kết quả tốt nhất.

 




Bài xem nhiều


  •  
     
    21/01/2021 | Tin chuyên ngành
    Bể cân bằng hồ bơi là một bộ phận quan trọng khi thiết kế và xây dựng công trình bể bơi. Vậy thực chất bộ phận này là gì? Cách tính dung tích của bể ra sao? Tham khảo bài viết dưới đây của Bilico để có những thông tin cần thiết nhé!
  •  
     
    19/01/2021 | Tin chuyên ngành
    TCCA 90 là tên gọi quen thuộc dùng để chỉ các hóa chất clo dạng 2g, 200g. Hóa chất được sử dụng trong nhiều lĩnh vực khác nhau, đặc biệt là trong xử lý nước hồ bơi. Bài viết dưới đây Bilico cung cấp những thông tin cần thiết về hóa chất này.
  •  
     
    15/01/2021 | Tin tức
    Đuối nước là? Nguyên nhân và cách cứu người bị đuối nước như thế nào? Theo dõi bài viết sau đây của Bilico để trang bị kiến thức về chết đuối một cách tốt nhất nhá.
  •  
     
    30/12/2020 | Tin chuyên ngành
    Dịch vụ vệ sinh hồ bơi tại Bilico đang ngày càng phổ biến và trở thành xu hướng mới hiện nay. Một công trình hồ bơi sạch sẽ không chỉ giúp chúng ta có những giây phút bơi lội thoải mái mà còn ngăn chặn được các tác nhân gây hại cho sức khỏe. Chính vì thế nếu bạn muốn hồ bơi nhà mình luôn sạch sẽ, hãy tìm đến Bilico nhé.
  •  
     
    29/12/2020 | Tin chuyên ngành
    Trong những ngày gần đây, trên các phương tiện truyền thông đã đăng tải thông tin về Natri Photphat được sử dụng trong chất tẩy rửa công nghiệp và trong xử lý nước. Để hiểu rõ bản bất Natri Photphat là gì? Có tính chất ra sao và được ứng dụng như thế nào trong đời sống (đặc biệt trong xử lý nước bể bơi) ra sao? Hãy cùng Bilico tìm hiểu và sáng tỏ những vấn đề trên.
  •  
     
    24/12/2020 | Tin chuyên ngành
    Quy trình vận hành máy lọc nước bể bơi là rất quan trọng của các hồ bơi lớn nhỏ khác nhau. Thế nhưng, nếu không thực hiện đúng kỹ thuật, tuổi thọ của máy và khả năng làm sạch nguồn nước sẽ bị suy giảm. 
    Hiện nay có 2 loại hệ thống lọc đang là công cụ hỗ trợ đắc lực trong việc vận hành máy lọc nước bể bơi của công trình bao gồm: Lọc cát và lọc thông minh. Việc vận hành 2 hệ thống này cũng có những điểm khác biệt. Theo dõi bài viết dưới đây của Bilico để có được những thông tin cần thiết.

  •  
     
    18/12/2020 | Tin chuyên ngành
    Sử dụng bể bơi phao mini là sự lựa chọn hoàn hảo và an toàn dành cho những gia đình có trẻ nhỏ. Tuy nhiên với những đứa trẻ hiếu động, qua thời gian dài sẽ làm bể bơi bị rách hoặc thủng. Do đó, hãy chọn cách vá bể bơi bị thủng tốt nhất giúp trẻ em có thể vui chơi thỏa thích. Hãy cùng Bilico Miền Nam khám cách vá phao bơi bị thủng qua bài viết sau.

  •  
     
    11/12/2020 | Tin chuyên ngành
    Dân số trên thế giới hiện nay lên đến gần 8 tỷ người. Đặc biệt là ở những thành phố lớn, những ngôi nhà cao tầng mọc lên như nấm. Chính vì thế việc thiết kế và xây dựng hồ bơi trên sân thượng là giải pháp tối ưu nhất, vừa mang tính thẩm mỹ vừa tiết kiệm diện tích cho công trình. Cùng Bilico khám phá những tiêu chuẩn thiết kế và quy trình thi công chuẩn kỹ thuật qua bài viết sau.

  •  
     
    10/12/2020 | Tin chuyên ngành
    Trong quá trình thi công bể bơi, việc thiết kế cấp thoát nước cho hồ bơi là vô cùng quan trọng mang đến ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng nước trong bể. Giúp hệ thống vận chuyển nước được vận hành trơn tru. Vậy thiết kế cấp thoát nước cho hồ bơi cần tính đoán điều gì? Các thiết bị gì trong hệ thống cấp thoát nước bể bơi? Cùng Bilico tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.
  •  
     
    07/12/2020 | Tin chuyên ngành
    Thi công bể bơi kính đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam hiện nay. Một công trình hồ bơi kính đẹp có tính thẩm mỹ cao sẽ làm nâng tầm thẩm mỹ cho ngôi nhà của bạn. Từ đó mang vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho gia chủ. Tuy nhiên để công trình đạt tính thẩm mỹ cao nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin chi tiết về công trình này.